アダルトチルドレンの症状をどうにかしたい話〜本を読む編〜
詰まると面倒なので掃除したい
かくかくしかじか、下記の様な状態で人生が面倒なことになっている。
「甘え」と捉えることが出来る系の話が、自分で嫌いなので、
向き合うのも気が重い。
しかし、数年前にうつ病にもなり、今は回復したが、
今後仕事に影響すると厄介なので、何かしら手を打っておきたい。
排水溝の掃除みたいな物だ。
やりたくないけど、後々詰まると困るので、ちょっとずつ掃除しておきたい。
本を読むことにした
本を読んでどうにかしたい。
あまりお金や時間をかけたくないし、直近問題が発生している訳でもない。
前書きや目次を読んで、良さそうな本を選んだ。
※非アフィリエイト
一人で眈々と読むのがしんどいので、掻い摘んで、ブログに書いていこうと思う。
アダルトチルドレンについて、詳細に理解できた気がする
※詳細が気になる場合は本書を読んでほしい。ざっくり適当にまとめる。
・漠然とした喪失感があるが、その正体が分からない。
・その正体が分からないのは、育った環境を「否認」「孤立」「硬直性」「シェイム」が支配しており、真実が見えなくなってしまったせいだ。
否認（素直さ・正直さの喪失）
・否認の中で育つことは「話すな」「感じるな」「信頼するな」というルールを教えこまされることだ。
・大人になってからも、感じた事、受け取った事を「大した事ない」「我慢できる」と処理してしまいがち。
ワーク：抵抗なく口にできた事、できなかった事のリストを作れ、とのこと。やってみる。
【抵抗なく口にできた事】
・お腹が空いた、眠い、トイレに行きたい
・学校がだるかった
【抵抗なく口にできなかった事】
・勉強しているのに、愚痴を言うために部屋に入って来ないでくれ
・浮気相手とのデートに付き合わさせないでくれ
・本当は大学への進学も考えていたが、小さい頃から18で家を出るという話だったので言えなかった
・自分にだけお金をかけて、子供を塾に行かせないのは正直引いた
・子供を作ったのは自分なのに、邪魔にするのは倫理的にどうかと思う（当時はひたすら傷ついた。今はムカつく、軽蔑する）
・小さい頃に虐待された事を、無かったことのように振る舞っていたが、本当は覚えている
・ゲーム、おもちゃを買ってくれ
・小学校の時クリスマスプレゼントで、ゴミをもらった時、早く出ていこうと思った。
・せめて学校指定の教材は買ってくれ
・自分の幼少期と比較して、物事を判断するのをやめてくれ、時代も環境も違う
・親を信用できないと思っていたので、自分で自立しなければならず焦っていた
・焦っていたので、学生生活に青春はなかった（自分の性格にも問題があるが）
・仲がいい振りをしていたが、正直、無理をしていた。
・女性の権利を叫んでいたが、女性であることに甘えている部分もあって、ああはなるまいと思って、男性に負けない様に頑張っている
・知っている家族全員、頭沸いてる。詐欺に引っかかりすぎ。うまい話に乗りすぎ。
孤立（情緒的なつながり・信頼感の喪失）
・「話すな」「感じるな」「信頼するな」というルールが子供を孤立させる
・孤立は家庭外でも起こりやすく、家庭の問題を他人に知られない様にする
・大人になっても、孤立しがち
・一見、社交的に振る舞っていても、本当の感情を隠したまま熱心に人付き合いをしたりする
ワーク：自分が他の家族に抱いていた距離感を、絵にしてみろ
正直すごく嫌な作業だった。嫌すぎて、辛い物を食べてストレスを発散してから取り組んだ。
子供の頃の自分は、完全に母親の所有物だったと思う。
自分の話を聞いてもらえず、人として扱われていないと感じていたので、早く大人になって人権が欲しかった。
硬直性（柔軟で自発的な選択肢の喪失）
・子供が健康に育つには、「程々の秩序」と「程々のいい加減さ」が必要
・厳格すぎたり、問題がある家庭では「〜するべき」という硬直的なルールが支配する
・大人になっても融通が聞かない考え方をするようになる
ワーク：硬直的なルールがあったら、そのルールを書き出してみろ
・母親が癇癪を起こすと、何を言い出すか分からないので、常に気を配って過ごす
・浮気を話すと、離婚時の慰謝料がなくなり、生活が苦しくなるので言ってはいけない
・嫁姑問題には黙って良い子・孫を演じて、やり過ごさなくてはならない
・父親と会話してはならない
・父親の会社の人や、近所の子供の家の人に、良い家庭に見られるようにしなければならない
・18で家を出なければならない（養育義務が18までなので）
・大学には行けない（幼稚園の頃から言い聞かされてきた）
・家計に負担をかけない様、おもちゃを強請ってはいけない
・我慢しなければいけない
シェイム（自己価値の喪失）
・シェイムとは、自分自身や自分の一部が欠陥品であると思い込んでいる様な感情
・自分が仲間に入れてもらう資格がないと思う、なんでも自分のせいにする
・親から拒絶された経験がある場合がほとんど
・「これだけの量の苦しみを体験しなければ、許しの許可証がえられない」と自分の体験を軽く見がち
子供が育つ上で必要な喪失
・ペットの死や、引っ越し、人との別れ、家から学校へ行って親と少し離れる体験など、自然な喪失は育つ上で必要
・喪失を体験したときに、親が寄り添ってくれる環境であれば大丈夫
・親が寄り添ってくれない、子供らしくしてはいけない、「見捨てられる」体験をすると良くない
見捨てられる体験とは？
・期待通りに振る舞ったり、他の喪失を埋める役割ではなく、無条件に愛され、守られていない場合
・親（主たる養育者）が子供の感情やニーズに無関心
・いつも、他の誰かのニーズが優先され、関心を持ってもらえるのは、他の誰かのニーズを満たした時だけ
・「常に」子供の感情が無視され、泣くなどの感情表現を否定される
・何かを要求すると「わがままだ」とみなされる
・子供の言い分を信じない、取り合ってもらえない
・成功を認めてもらえない
・年齢に相応しくない要求を突きつけられる。
・行動ではなく、人格を否定される
ワーク：見捨てられた経験を書き出せ
きつい・・・。一旦休憩する。
続く。